当前位置 :
初学者哑铃锻炼方法
更新时间:2024-03-29 23:14:23

1、锻炼肩部三角肌简单有效的动作,要点如下:双脚轻微分开站立,背部挺直。

2、双臂手抓哑铃与身体垂直,向两侧平举哑铃至肩平宽。

3、锻炼三角肌以及斜方肌,要点如下:挺直坐于板凳,掌心向前抓举哑铃至双肩,向上推举哑铃。

4、锻炼下半身肌肉群,要点如下:双脚轻微分开站立,背部挺直,双臂手抓哑铃与身体垂直,屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。

029查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
标签: 初学者 哑铃 锻炼 方法
查询网(029551.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 029551.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-8