米饭。米饭是五谷杂粮中的一种，它的主要成分是碳水化合物，含有大量的矿物质、膳食纤维和B族维生素，每100g的米饭中含有116大卡的热量，与米饭相比，100g的紫菜蛋花汤中只含有22大卡的热量，因此米饭的热量要比紫菜蛋花汤高一些。